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引用 【转载】仅需四步,让你宿便“畅通”!   

2014-04-15 19:21:17|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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(动画演示)

    宿便无法及时排出,影响着你的身材,更影响着你的健康!为你推荐一套简单的按摩瘦身操,仅需四步,让你享受“畅通”的喜悦!

仅需四步,让你宿便“畅通”!(动画演示) - 吝色鬼 - 吝色鬼 的博客

 

 Step1:手握成拳头,以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

  
  TIPS:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处反复按压,可使效果更加明显。

仅需四步,让你宿便“畅通”!(动画演示) - 吝色鬼 - 吝色鬼 的博客


 Step2:以手掌为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推案,形成一个三角形的运动线路。


  TIPS:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处反复按压,可使效果更加明显。

仅需四步,让你宿便“畅通”!(动画演示) - 吝色鬼 - 吝色鬼 的博客


  Step3:双手从心脏处开始,交换往下按摩,一直到腰部。

  
  TIPS:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处反复按压,可使效果更加明显。

仅需四步,让你宿便“畅通”!(动画演示) - 吝色鬼 - 吝色鬼 的博客


Step4:盘坐并保持上半身直立,双手置于背后,从腰部尽量向上推。

  
  TIPS:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处反复按压,可使效果更加明显。

                        
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