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引用 【转载】自我按摩,排除宿便(附含动态图)   

2014-05-29 15:49:44|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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自我按摩,排除宿便

空间素材--png各种装饰线素材(金色1) - 鳕鯡鮩鲒 - 鳕鲱鮩鲒的博客

 第一步:手握成拳头,以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

 建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

自我按摩,排除宿便(附含动态图) - 鳕鯡鮩鲒 - 鳕鲱鮩鲒的博客

 

 第二步:以手为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推按,形成一个三角形运动线路。

 建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。   

自我按摩,排除宿便(附含动态图) - 鳕鯡鮩鲒 - 鳕鲱鮩鲒的博客

 

 第三步:双手从心脏处开始,交换往下按摩,一直到腰部。

 建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

自我按摩,排除宿便(附含动态图) - 鳕鯡鮩鲒 - 鳕鲱鮩鲒的博客

 

          第四步:盘坐并保持上半身直立,双手置于背后,从腰部尽量向上推。

 建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

自我按摩,排除宿便(附含动态图) - 鳕鯡鮩鲒 - 鳕鲱鮩鲒的博客

 

 

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